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地中海式ダイエット

友だちがFBに献血の写真を載せているのを見て、「そういえば、最近、献血していなかったなあ」と思い、記憶をたどると、実は2年ほど前に、献血のしすぎで献血前の検査にひっかかり、医者に診てもらうように、と言われました。
そして医者のところで血液検査をしてもらい、「またそのうちに風邪でもひいたときに診てもらって、そのついでに検査結果を聞こう」くらいにしか思っておりませんでした。なにせ、かかりつけのお医者さんに診てもらうには、1回$25かかります。それが、無料の血液検査の結果を聞くためだけであっても。
で、そのまま放っておいたら、2年以上もひどい風邪をひかなかったようで、今日に至ります。

ということで、再度血液検査。今度は、バルクビルという制度を取り扱っているお医者さんをネットで探し出して診てもらいました。実質無料。
あれから2年以上も経っているし、何ら問題ないでしょ、と、たかをくくっていたところ、
「おおむね大丈夫だけれど、血糖値とコレステロールが高めなので、『地中海式ダイエット』しなさい。再検査は3か月後ね。」
と言われ、またもや献血できませんでした。

地中海式ダイエット。聞いたことはあるけれど、どういうことはよく分からないので、家に帰ってきて、ネットで検索。
なんか、こんな感じみたい。
 ①穀物、豆、野菜、果物を多く摂る
 ②オリーブオイルを豊富に摂る
 ③ヨーグルトやチーズなど乳製品を適量食べる
 ④魚介類は週に数回食べる
 ⑤牛肉や豚肉などの肉は控えめに
 ⑥食事とともにワインを1、2杯飲む


外食もあんまりしないし、ちゃんと和食をつくっているし、普通の人よりはちゃんとした食事をとっていると思っていたのに。絶対に、一般オーストラリア人よりも健康だと思うけれど、ま、お医者さんが言うんだからしょうがない。やってみましょうか、とりあえず3か月。

ちなみに、ダイエットというものの、私には痩せる必要はないので、食生活と日ごろの運動を見直してみましょうか、という感じで。
運動は、最近、ちっとも興味がなくて、全然やる気が起きないのですが、何かしないといけないみたいです。どうしよう。

お医者さんの帰り道に、近所の図書館に寄って「地中海式ダイエット」の本を探したけれど、見つからず。
というか、「地中海」のスペル(Mediterranean)が分からなくて、検索がヒットしませんでした(汗)。ただ、先週末の大雨のせいで、図書館内で雨漏りした箇所があって、そこが立ち入り禁止になっており、その禁止エリアに料理本コーナーがあったから、結局、借りられなかったんだけれども。

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by yellow-bus | 2017-12-05 20:10 | Melbourne生活 | Trackback | Comments(0)


オーストラリア永住VISAが05年9月におりて、07年6月にメルボルンに引っ越し(移住)してきました。


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